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Sporing(スポリング)

竹内良人さんの活動内容(2015年1月)

1/29(木)中山ランニング倶楽部2015年1月30日

昨日は20代から80代の男性女性が参加するランニング教室の指導でした。

あいにくの雨模様でしたが、屋根のあるスペースでチューブエクササイズや動きづくりをやりました。畳一畳分あればできるエクササイズなので、普段雨が降った時外に出るのが嫌な時でもからだを動かせます。このようにさまざまな状況に応じたトレーニングを提供しています。

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1/28(水)からだリフレッシュ教室2015年1月28日

中高年の男性女性が主な対象のからだリフレッシュ教室。

筋トレの時間は毎月毎にテーマを変更しています。

今月は自体重を利用した筋力トレーニング。筋トレの基本ですね。

寒さがあったので、風が通らないスペースで壁を利用したエクササイズをやりました。

それぞれに合った負荷で時折笑顔も見られました。


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冬のマラソン教室2015年1月25日

1月18日(日)・25日(日)の2日間、小学生対象の冬のマラソン教室の指導を担当しました。

この教室はただ長い距離を走り続けるのではなく、楽しく効率よく体を動かした結果として、持久走の能力の向上を目的としています。

ということで初日はミニ駅伝からシャトルラン、2日目は5分間走から鬼ごっこをインターバル方式でやりました。終了後、子ども達は満面の笑顔できつかったと感想を述べてくれました!

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竹内良人(たけうちよしと)

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