鹿児島県のスポーツ指導者なら

Sporing(スポリング)

スポーツは、Like・Love・Life

NPO法人 SCCの活動内容(2015年2月)

星峯ジュニアスクール2015年2月25日

参加人数39名
体験が4名、最初は難しい動きもあるが最後まで頑張っていました。会員さんとなじんで楽しそうにやれていたのが何よりです。ミニハードルジャンプでは力み過ぎて姿勢が崩れてしまうことがあるので、上手な子にお手本をやってもらい良いイメージを掴んでもらいました。言葉での説明よりも効果大でずいぶんと良くなりました。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

ショコラ保育園2015年2月24日

参加人数13名
久々に全員が揃ってみんな元気で楽しそうに頑張っていました。ボールコーディネーションではボールキャッチが上手く出来ずに苦労している子がいましたが、投げる方向や角度など少しヒントをあげると段々と出来るようになりました。ちょっとの成功体験でも嬉しいものです。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

外部指導2015年2月23日

小学生への短距離指導外部指導
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written by 立石太介written by 立石太介

ウォーキング指導2015年2月22日

日置市吹上町の、花田地区公民館にてウォーキング指導をしました。

開始時刻は、ポツリポツリと雨が降っていましたので、体育館の中で十分ストレッチを行った後、ウォーキングドリル。
走ることが苦手な方でも、『歩く』という動作は私たちの生活の中の大切な移動手段であり、切り離せないものです。
姿勢や腕振りを意識することで運動量に大きな差が出てきます。



いつも車で通っている道を歩いてみる。
目的地のひとつ前の駅で降りて歩いてみる。
次の電柱まで速歩きしてみる。
いつも登る階段を一段飛ばしで歩いてみる。

そんな小さなことを始めることが、これからの大きな一歩に繋がります。
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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

ランニング桜島2015年2月22日

会員さんと一緒にハーフマラソンを走りました。小雨が降り続く中全員無事完走することが出来、部門優勝が2名と好成績を収める方もおられました。
私は練習不足だったため、前半無理せず後半徐々に上げていくプランで臨みました。タイムはそこそこでしたが、思っていた通りのレースが出来たのかなと思います。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

総合型陸上競技クラブ2015年2月21日

クラブC(ランニング)担当

レース前日の方は1Kmペース走(レースペースより速め設定)を2本、ビシッと行い刺激を入れました。当日の天気が不安定なので、雨対策含めウェアやグッズのアドバイスもしました。準備だけは万全にして臨みましょう。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

松原ジュニアスクール2015年2月21日

参加人数13名

開校当初に比べるとずいぶん走りがしっかりしてきました。ドリルなどを継続して頑張ってきた成果です。
20mシャトルランは最初から意欲的に突っ込んで最後まであきらめたり、緩めることなく走り切りました。前回よりも記録を伸ばしてきた子も多くいました。たいしたものです。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

松原ジュニアスクール2015年2月21日

2月21日

今回の指導は陸上、松原ジュニアスクールに行ってまいりました。

朝日を浴びながらのスクール。

爽やかな私にはお似合いのシチュエーションですね。

ん?(笑)

今回の私の受け持ちの一つ『コーディネーショントレーニング』

目で見たり、耳で聞いたり、感覚で掴んだ情報を脳が上手く処理して、素早く的確に体に指令を出すようにする為のトレーニングです。

これ、トレーニングって呼び名ですけど、楽しいんですよね。

子ども達も楽しみながら集中して頑張ってくれました。

もっと勉強して、もっと子ども達の為に頑張っていきます。

今日もありがとうございました。
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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

バスケットクリニックin鹿児島2015年2月21日

2月21日

タイトル…『in鹿児島』

いや、それ言ったら前回のクリニックも鹿児島県内だし、鹿児島市内じゃん!!!!

そんなツッコミも聞こえてきそうですが、私のガラスハートはそんなに柔じゃありません!!

粉々になって別のガラスハートと入れ替えます。

えっ?(笑)

前回はミニバス…つまり小学生でしたが、今回のメインは中学生。

あまり基礎を教えてもらえていないので基礎から教えてほしいとのこと…。

お任せください!!

大事な事をわかりやすく、懇切丁寧に指導します。

そして…

楽しく!!

これ、大事。

ストップの仕方、ステップの重要性、使い方、ドリブルからのストップ、そしてシュートへと繋げていきました。

皆、真剣に頑張ってくれて、私も非常に楽しく指導できました。

ぜひまたやりましょう。

皆さん、ありがとうございました。
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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

総合型陸上競技クラブ2015年2月20日

クラブB(ジュニア)5年生担当

10段跳び(バウンディング)測定では20mを目標にチャレンジしました。能力差はあるものの、それぞれ潰れることなく10段跳びきっていました。慣れていない子などは大股走のようになってしまいがちですが、強い踏み切りやジャンプのタイミングを掴めるとまだまだ伸びてきそうです。最高は女子で22m、ここにきてグイッと力をつけてきています。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

バスケットクリニックin吉田2015年2月20日

2月20日  

寒い日続くな~って思ってたら急に暖かくなる。

そんな環境の変化にいとも簡単に対応する私。

鼻がズルズルなっているような気もしますが、きっと気のせいでしょう(笑)

今日は私の専門種目BasketBall、あ、バスケットボールの指導に行ってまいりました。

ついうっかり発音が英語になってしまう、私、爽やか。

動き作りからハンドリング、ドリブル、シュートの練習。

時には簡単なゲームを交えて楽しくバスケットの練習に励んでもらいました。

少しでも上手くなりたい、もっといろんなプレーが出来るようになりたい…

そんな皆の気持ちに応えられるよう、私も懸命に指導していきます!!

大事な事は「出来ることをするのではなく、出来ないことをすること」。

皆忘れないようにね。

今日はありがとうございました。
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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

中山ジュニアスクール2015年2月19日

参加人数67名

今年初の50mタイムトライアル。スタートダッシュの練習をしてからそれぞれ目標を確認して臨みました。全体的に昨年より伸ばしてきています。初めてしっかり走りを見る子もいましたが、力強い走りで好タイムが出ていました。今後が更に楽しみです。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

ショコラ保育園2015年2月19日

参加人数12名
障害物走とロープトレーニング(ジャンプ→大縄とび)を頑張りました。片足踏切でリズムよくやれていました。大縄はまだ苦戦する子も多いですが頑張ってチャレンジしていました。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

2/18(水)からだリフレッシュ教室2015年2月18日

SCCが運営するからだリフレッシュ教室での指導。

前半のウォーキングドリルと後半のストレッチを担当。

ウォーキングドリルは上半身の姿勢の取り方をポイントに行った。極端に意識したぐらいでちょうどよい姿勢が取れた。その反面、からだを前に傾けましょうと呼びかけると視線が下がってしまう傾向もあった。その後40分のフリージョッグ&ウォークの時間にそれぞれ意識をしていた様子だった。

ストレッチは風が強かったので、風の影響がない狭いスペースのため立位のストレッチが中心。その中でも足首が硬い方がいたので、個別にアドバイスをした。

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written by 竹内良人written by 竹内良人

総合型陸上競技クラブ2015年2月18日

クラブC(ランニング)担当

・最初にサーキットトレーニング→ドリル(動きづくり)の流れからそれぞれの目的別メニューに分かれました。週末のランニング桜島に出場される方も多く、意欲的にペース走に取り組まれていました。
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甲突川ランニングクラブ2015年2月17日

各自45分間のラン&ウォークで状態をみながら練習されたり、今週末レースがある方はレースペース、もしくは少し速い設定で6Kmのペース走をビシッとやれていました。レースに向けての準備面などアドバイスもしていきます。
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伊敷ジュニアスクール2015年2月17日

参加人数44名
寒かったが鬼ごっこでたくさん動いて暖まり、ドリルでの良いパフォーマンスへと繋げられていた。リレーではみんなハッスルして頑張るので、相変わらず熱戦になり盛り上がります。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

ショコラ保育園2015年2月17日

年中、年長さん10名
まねっこ体操でたくさん身体を動かしてから40mのタイムトライアルを2本。リレーは大きく円を作り元気に走りました。スタートの構えもかっこよくなってきました。
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第3回イベント企画講習会!!!!2015年2月16日

2月15日 第3回イベント企画講習会開催!!

第3回…っていうか最終回…予定。

相変わらずスーツに慣れない私ですが、なんとか無事に講習会を終えることが出来ました。

今回の講習会、グループワークでは私もグループに入り、イベントを企画。

大多数で鬼ごっこをするという企画を立ててみました。

スタッフ『どれくらいの規模でする?』

私『へへっ…どうせするなら頂点目指そうぜ。』(ニヤリ)

ってことで、鬼ごっこのギネス記録を調査。

記録は…1566人…多っ!!!!!!!!

記録にはなってないが3000人規模もあったそうです。

いや~、皆いろんなことに挑戦するんですね。

この3回の講習会を通して、またいろいろと勉強させていただきました。

たくさんの人が協力してくれたことでなんとかやってこれた…。

イベントの企画も各クラブが協力することで素晴らしいイベントが出来ていました。

一人で出来ることは限られるかもしれないですが、人が集まることで大きな力になります。

これからもたくさんの人と協力して頑張っていきたいです。

3度の講習会に参加してくれた皆様、

ここまで私を指導してくれた皆様、

一緒にこの事業を手伝ってくれた皆様、

本当にありがとうございました。

そして、これからもよろしくお願いします。
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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

家庭教師・松岡2015年2月16日

2月14日 初!家庭教師。

あ、体育の家庭教師が初です。以前数学の家庭教師はちょっとだけしてました。

まぁそんな松岡情報は置いといて…。

鉄棒で逆上がりがしたい!!

そんな気持ちにお応えすべく、ワタクシ、行ってきましたよ。

さてさて、どんな子かな?

ってドキドキしながら行ったら、とても元気な女の子で、既に鉄棒にぶら下がって遊んでいました。

おお…楽しく出来そうな雰囲気。

暖かい日差しの中、家庭教師開始。

準備運動やコーディネーショントレーニングをして、早速鉄棒へ。

ポイントは手首の位置と脚の振り、そして体の引きつけ。

そこを指導して、タオルを使って回る感覚を掴んでもらって…。

あ、なんか出来そうだな、って思ってたらクルッて見事に逆上がりを成功させました。

おめでとう♪ 僕もめっちゃ嬉しいよ。

まだやりたい技がたくさんあるようですので、また一緒に頑張ろう。

今日は楽しい時間と感動をいただきありがとうございました。

P.S.

バレンタインデーということでチョコくれたよ。

これもめっちゃ嬉しかった。

ゆっくり味わわせていただきます。

本当にありがとう♪



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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

2/15(日)冬期特別練習2015年2月15日

所属するクラブSCCの年に一度の冬期特別練習(磯海水浴場)の前半部分を担当。

久しぶりにコーディネーショントレーニング指導と鬼ごっこやりました。コーディネーショントレーニングは砂浜ということで、バランスが必要とされる内容を中心。悪戦苦闘しながらも笑顔あふれていました。

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written by 竹内良人written by 竹内良人

松原地区ジュニア陸上競技スクール2015年2月14日

鹿児島市街地の中心部にある小学校の校庭を使わせていただき実施している、陸上スクールを担当しました。

陸上競技スクールですが、「走る・跳ぶ・投げる」以外の様々な動きにも挑戦します。
この日は、「フリーバッティング」にも挑戦。興味を持って果敢に挑戦できました。
野球バットとテニスラケットを用意して、まずはボールに当てることをポイントに、ボールを見て振れていました。
回数を重ねる毎にヒットが増えて、飛距離も伸びていました。

2月14日は「バレンタインデー」

皆さん、たくさんチョコレートはもらえましたか?
たくさんもらって、体重計に乗るのが怖いなーという方・・・

大丈夫!
体を動かして下さい!
意外にもダイエットに効果的なようですよ。

1.食事前に少量のチョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、食べ過ぎを防ぎます。
血糖値が少し下がるので食欲が抑えられます。

2.また、エピカテキンという成分の効果で、血管が広がり、代謝が良くなることで脂肪も付きにくくなります。 
(エピカテキンの効果は、2時間持続するので、少しづつ食べてくださいね。)

甘ーいミルクチョコレートではなく、カカオ70%のダークチョコレートをおすすめします。

何事も「~過ぎ」はよくありませんね。ほどよく、が一番です。



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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

総合型陸上競技クラブ2015年2月14日

クラブB(ジュニア)、年長さん~小学2年生担当(22名)

最初に1000mのタイムトライアルがあったが、今季すでに4、5回目ということでずいぶんと逞しく、力強く全員走り切りました。走り終えた表情も晴れやかで誇らしげでもあります。
後半のマーク走ではスタートダッシュからマークの上での加速、特に1個目の入りに緩めないことをポイントにハッスルして頑張っていました!。
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written by 中野康雄written by 中野康雄

総合型陸上クラブ2015年2月13日

3・4年生担当。
37名参加。
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written by 立石太介written by 立石太介

中山地区ジュニア陸上競技スクール2015年2月12日

中山にある、ふれあいスポーツランドで開催している陸上スクールを担当しました。

この日の担当は、5・6年生でした。
ダッシュの勢いのまま120cm幅の障害物を跳び越える、障害物ジャンプ走に取り組みました。
ミニハードルの高さもありましたが、本数を重ねる毎に思い切りの良いダッシュと踏切ができていました。
走幅跳やハードル走に繋がる練習になりました。
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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

第2回イベント企画講習会開催!!2015年2月12日

2月11日 宮川小学校校区公民館にてイベント企画講習会を開催しました。

いつもはスポーツ指導ですが、今回は講習会の講師!

服装もジャージではなく、スーツ!

この日の為に髪切りました

ここ大事です!………えっ?(笑)


参加していただいた皆さんには、実際イベントを企画していただきましたが…

面白い企画がどんどん出ました。

もっと詰めれば開催まで出来そうで、僕もぜひ参加したいな~って思いました。


これからもどんどん面白い企画を出して実際にイベントを開催して欲しいですね。

皆さん、ご参加ありがとうございました。

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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

伊敷地区ジュニア陸上競技スクール2015年2月10日

伊敷地区周辺の公園で行っている、陸上スクールを担当しました。

ラダーというはしごのような練習道具を使って敏捷性を高める練習を行いました。
慣れない動きや苦手な動きにも挑戦する姿が見られました。
運動能力の向上のコツは「聞く、見る、考える、話す、やってみる」こと。
周りの友達がお互いにコーチになって、教え合う姿もとても良かったです。
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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

第9回かごしま市マスターズEKIDEN大会20152015年2月8日

「第9回かごしま市マスターズEKIDEN大会2015」の運営スタッフとして、参加しました。

本大会は、
1kmのコースを4人でタスキを繋ぐ、新しいカタチの駅伝大会。
1stステージ(年代別に組み分け)・2ndステージ(タイム順で組み分け)の2回を走り、合計タイムで各部門の優勝を決定します。

対象は、「健康で1kmを2回走り切れる方(小学生以上)」
なので、今回もご家族、お友達、会社の同僚など、様々なチームのご参加がありました。



途中、雨風があったり、雷が鳴ることもあり、決して恵まれた天候とは言えませんでしたが、参加者の皆さんの笑顔あふれる大会にしたいとの思いで進めました。

大会終盤は、雲の切れ間から青空が見える天候でした。

誰でも参加できるチャレンジレース「ぴったりタイムで走りましょう」
1kmを指定されたタイムぴったりにゴールした方が景品ゲット!
もちろん、時間を計測できる機器の着用、周りからの助言は禁止です。


今年の景品は、上原美幸選手(鹿児島女子高→第一生命、SCC出身)のサイン!!
設定タイムは、7分25秒でした。

他にも、ナイスファッション賞など様々な特別賞も用意して、毎年参加者の皆様にも大会を盛り上げていただいております。



今年の、ナイスファッション賞はファンキーなアフロマン

参加いただいた皆さん、ご協力いただいたスタッフの皆さん、ありがとうございました。
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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

2/5(木)中山ランニング倶楽部2015年2月5日

今週は寒い日が続いていますが、中山のふれあいスポーツランドでやっている中山ランニング倶楽部は鹿児島市の中でも寒い中でやっています。

ということでウォーミングアップのジョッグを長くしたり、筋トレやストレッチの内容を工夫したりしています。

今月はランニング桜島に目標を置いてトレーニングを進めています。
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written by 竹内良人written by 竹内良人

コーチングスキルアップ講習会2015年2月5日

2月1日(日)  コーチングスキルアップ講習会に講師として参加してきました。

場所は桜島中学校。

目の前は海!そして、桜島!自然に囲まれた素敵な中学校でした。

講習内容、私の担当はボールコントロール。

上手くボールを扱う為にはどうすればいいか…指導ポイントやコツの紹介をしました。

見本を見せたり、練習メニューを体験してもらったり、楽しい一時を過ごせました。

参加していただいた皆さん、本当にありがとうございました。




桜島。

このロケーションは初めて…。

鹿児島出身なのに…(笑)

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written by 松岡 拓志written by 松岡 拓志

サッカースクール・陸上トレーニング2015年2月4日

SCCのサッカースクールでは、月に2回陸上トレーニングを取り入れています。

低学年生は、すばやさを高めるコーディネーショントレーニングとリアクションタグ(追いかけ鬼)で様々な合図条件や姿勢から反射神経を高める内容。
リアクションタグは、楽しそうに取り組んでくれました。

中高学年生は、S字スラローム走でたっぷり走りました。「小回りのきく走りをするためには?」をテーマに実際に走りました。



体感したことを言葉にしてもらうことが上達のコツのように感じます。
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からだリフレッシュ教室2015年2月4日

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて体作りをする、からだリフレッシュ教室。
毎月異なるテーマの筋力トレーニングに取り組みますが、今月はスタビライゼーション。

【スタビライゼーションとは?】
体幹と四肢の安定を高めるトレーニングの一つで、海外の医療運動を基に、日本で確立したトレーニングだと言われています。

体幹の筋肉を刺激するには大きな動きは必要なく、正しい体のラインが大切になります。
腹筋(前面)、背筋(背面)、側筋(側面)をバランスよく取り組んで、偏りのないようトレーニングを進めます。
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星峯地区ジュニア陸上競技スクール2015年2月3日

鬼はー外ー、福はー内ー。
ということで、節分スペシャル鬼ごっこ&節分スペシャルボール投げというメニューを実施しました。

小学生時期には長い距離や長い時間走る練習より、たっぷり鬼ごっこで体を動かした方がよっぽど良い練習になります。
ただ走るだけでは、キツいし、ツラいだけですしね…

ボール投げも鬼に扮した目標物にボールをぶつけるというシンプルなものでしたが、これがなかなか難しい。

子ども達もワイワイ言いながら取り組んでいました。

「節分」など季節感を出した練習にも取り組み、「体を動かすのは楽しい」という子ども達の素直な気持ちを大切にします。
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体育活動サポート2015年2月3日

午前中は、鹿児島市内の某小学校の持久走大会をサポートさせていただきました。

子ども達の先導や伴走のサポートでしたが、それぞれの目標に向かって一生懸命な走りが見られました。

私、短距離選手なのですが、子ども達に負けないように必死に走りました。

今年初めて走った「いぶすき菜の花マラソン」もそうでしたが、キツい時こそ周りの応援がチカラになりますね。
子ども達も友達や沿道の応援が聞こえると苦しそうだった子もダッシュしちゃうくらいでした。

良い雰囲気の中、全員が無事完走!

体はグッタリでしたが、なぜだか、子ども達に元気をもらった気がしました。
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コーチングスキルアップ講習会2015年2月1日

SCCの文部科学省委託事業「『拠点クラブ』を核とするエリアネットワーク構築に関する実践研究」の一環として、桜島スポーツクラブさん・谷山南スポーツクラブさんとの共催で鹿児島市にある13の総合型地域スポーツクラブのスタッフを対象とした指導者の実技講習会を実施しました。

指導者は「目標を指し示し導く者」として教える立場だからこそ、常に学び続けるとともに成長し続ける必要があると思います。

その為にも良い見本を魅せるために、実際に動ける体とノウハウを身につけたいと思っています。

講師に江崎学さん(元陸上競技短距離走実業団選手)、松岡拓志さん(元レノヴァ鹿児島選手)を招いてのミニハードルを使った瞬発力トレーニングとボールコントロールをテーマにした実技講習でした。

久しぶりにミニハードルジャンプをしましたが、上手くいかないものですねー。体作りは日々の積み重ねです。体は正直ですので、落ちるのはあっとゆう間です。

私もコーディネーショントレーニングの講師を担当し、参加者の皆さんは笑顔で取り組んでいらっしゃいました。

コーディネーショントレーニングとは、脳から体への伝達をスムーズに行うためのもので、健康のためにも、競技力向上のためにも大切な能力ですので、幅広い年代やレベルの方におすすめのトレーニングです。
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written by 恒吉和輝written by 恒吉和輝

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