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NPO法人 SCCの活動内容(2015年7月)

目標を持ってコツコツと。2015年7月15日

NPO法人SCC 毎週水曜 からだリフレッシュ教室 すっきり晴れた競技場にて 各自の運動レベルに合わせて ランニングやノルディックウォーキングに取り組みました。 健康維持からマスターズ、かごしまマラソン、菜の花マラソンを目標にするかたまで毎週コツコツ、コツコツ。きつい筋トレも目的を明確にすることで より効果的に。呼吸法をとりいれ、 ターゲット以外の筋肉に余計な力が入らないようにしています。 自体重を使った上腕を鍛えるサイドレイズ。皆さん正しい姿勢で出来ていますね。 毎回の練習では、基本のメニューを必ず行い、バリエーションで強度を調整しています。 ストレッチについても、かつて小学校の体育の授業等で行ったことのあるような馴染みのあるものが効果的です。ベーシックなものの反復、基本こそ効果が大。 夏を乗り越える基礎体力づくり。大会やベストシーズンともいえる秋を迎える為の準備、始めています。
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written by 宇治野美幸written by 宇治野美幸

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